Vader nie jestrem supermanem :) po 6 seriach spiec na drabince czuje na drugi dizen zakfasy i jest ok, Ja chce moc chodzic po treningu :). Co do diety to jestem w szoku lekkim. Duzo pije wody niegazowanej, jem codziennie badzo duzo miesa i wazyw (np caly kurczak z roszna + miska pomidorkuf z cebulka) a mimo to przez 3 dni stracilem 1KG. Balem sie [...]
[...] sa twardsze co oczekuje ??? 10 kilo masy mieśniwej czy to mozliwe ??? w 1 sezon zima plus oczywiscie leprsza dieta no bo teraz to fakt jem to co jest ale w zime postaram sie jeść regularnie i to bedzie podstawa suple to ma być taki bonus hehe no i w wiosne HMB zeby zaznaczyć rzeżbe mieśni no i słyszalem ze dzieki HMB twardnieja i rośnie sila do [...]
[...] do moich wyobrażeń i komentarza że chciałbym utrzymać wagę - liczyłem na to że mogę jednocześnie spalać tłuszcz którego mam za dużo - szczególnie na brzuchu, a jednocześnie jeść odpowiednio i ćwiczyć i nabierać masy mięśniowej. Dzięki czemu będę utrzymywać moje 80kg ale proporcja mięśni do tłuszczu będzie coraz lepsza. Oto zrzut przeciętnego [...]
białko to uzupełnienie diety, na pewno mam braki wiedzy ale to co napisałeś nie mogę wziac pod uwage :) Chcę głownie białko by zamienic kolacje który w moim przypadku składa się z białka i czasem tłuszczy wiec na spokojnie mogłbym zamienic, oczywiscie nie codziennie ale jednak jest to jakieś wyjście. W diecie nie można jeśc czegoś na siłe a ja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jem to co przygotują w domu, głównie mięso, nabiał i wypijam hektolitry wody. Nie mam jak ogarnąć diety bo nie dam rady zawsze jeść to co zechce. Co do nóg, to nie powiedziałem że nie będę ich robił ;) Po prostu większy nacisk chcę stawić na górę. Zmieniony przez - Ollaen w dniu 2012-11-24 17:49:35
hmmm tak białko by zatłusciło gdybys wziął 150 gram na jedną porcje!!! ale jesli bedzie spozywał 50-60 gram co 2-3 godziny i bedzie cwiczył 3 razy w tyg i prowadził aktywny tryb zycia to nie ma bata zeby sie zatłuszczył!po drugie co to za stwierdzenie ze początkujacy niepotrzebują tyle!!zadna róznica czy jestes początkujący czy nie,jesli masz [...]
Coś jakby dieta , sory za amatorskie podejście ;p Śniadanie 7:00 Płatki Nesquik 100g - czy można jeść takie czy koniecznie te owsiane czy inne ? 300 ml mleka 2% nieregularnie oliwa z oliwek 4 łyżki // Tak owsiane będą znacznie lepsze, ew jak nie przepadasz polecam musli domowej roboty, dorzuć źródło białka, oliwe możesz regularnie spożywać do tego [...]
na 100% mam nadwyzke kaloryczna jestem 100% przekonany, Wiem ile jem i wiem ile się powinno jesc. Chodz skoro twierdzicie, ze się myle to nie wiem co. Ja już więcej esc nie mogę bo po prostu nie jestem w stanie wepchać w siebie tego jedzenia. Kupie w tym tygodniu gainera, który może dostarczy mi jeszcze więcej weglowodanow i wtedy może pojdzie do [...]
tez najadam sie do syta, wiec mowie, ze podobnie na nia reagujemy mnie po prostu tluszcze sycą - np. 100g makreli i dziekuje, moge przez 2-3h nie jest, tak samo sledziach w oleju czy tuczyku w oliwie, jajecznicy na boczku, lub piers z kurczaka podsmażona z pomidorkami i ogorkiem kiszonym dzisiaj do sklepu ide i kupuje 500g sloniny i z 1kg [...]
mam jeszcze Tauryne 1500 z Olimpa ze ok.100 szt bedzie , chyba moze byc zamiast BCAA ? a co z bialkiem i CLA jesc odstawic ? miętki o co chodzi ''i zaczynasz trenowac po przerwie''? oto ze zjesc tablety odczekac z 30 min i na silke ? :PP bo nie skminilem :P Pomozecie mi zestawic jeszcze jak co i kiedy brac ? To byloby tak : HMB 1250 , Tauryna 1500 [...]
Cześć :D interesuje mnie pare rzeczy na temat tego kraju, może ktoś tam siedzi i się pochwali: a) cena mieszkania z dobrym standardem na miesiac b) wyzywienie c) siłownia, karnet d) suple e) rozrywka (nie wiem jakies wyjscie do kina, na bilard czy cos) z góry dzięki za odpowiedzi ;) a wiec a)ja place 6500NOK plus prad razem wychodzi okolo [...]
Mam taką wątpliwość. Ostatnio zauważyłam, że wogóle nie mam ochoty jeść rano, za to popołudniu mam małe ataki łakomstwa. Jest jakoś tak, że rano, przed szkołą jem śniadanie (200-250kcal), w szkole jem jakeś jabłko, czy banana, potem dopiero koło 16.00 obiad (300-600kcal) i między tą 16.00 a 19.00 jem pozostałe kalorie, tak, żeby dobić do [...]
[...] ćwiczyć mając 13 lat?????????....i w ogóle... ****DIETA************************************************* "JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: starałem się jeść dużo białek i węglowodanów PODAZ KALORII: nie wiem ILOSC BIALKA NA KGMC: nie wiem ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: nie wiem ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: nie wiem " [...]
[...] Nie miałaś problemu z ulokowaniem ciężaru w Hip trust? Na szczęście na mojej siłowni mają booty buildera, więc trzymam ten pasek w połowie ud :-D A co do szamki to lubię jeść (w sporych ilościach }:-() i lubię gotować. Zdjęcie brzuszka może dodam później, bo muszę z innego komputera nie wiem czemu. Zmieniony przez - Quantuna w dniu [...]
a co za róznica gdzie mieszkasz?diete mozna mieć tania i dobrą a ty widać z tym pasem jej nie masz,bedzie tylko gorzej po cyklu.Co za problem ugotować jajka czy zjeśc twaróg? takie tłumaczenie się oznacza że nie dla ciebnie ten sport,tutaj jedzenie to 90% sukcesu saa tego nie zmienia taka prawda.narobisz sobie tylko bałaganu i problemów z [...]
kania a co w tym dziwnego ? Mundek , ww z owoców ( fruktoza ) stanowi 46 gr w ciągu całego dnia ... ( Chudzio zalecał mi spożywanie max w okolicach 50 gr ) ps opierasz sie na ryzu i kaszy w redukcji przeciez ... 13:30 wiadomo godizna jedzenia ryba + 1 jajko ( mniejsza porcja ryby była , poniżej 100 gr ) duży pomidor --> 160 gr , ogórek [...]
Kurna te twarog ze zlotowa na opakowaniu jadlem jakies 2,5 roku codzinie .Ale puzniej zamkneli mi championa i juz nie moglem go jesc.A dobry byl pamietam .Tylko rozny sie trafial raz mega suchy a raz mokry hehe. A co do snu to mi tez dzis za***iscie chce sie spac.
miałem napisać niższy dobra ogarnąłem co nieco suplementacje na wrzesień / październik , diete i trening jutro wrzuce na forum wszystko ide jeśc twaroga rybe oliwe i warzywa a potem po oligocen potem znów twaróg lniany i orzechy i warzywa a potem sp80 + milch
Problem z dieta
